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Os alimentos ricos em fibras são principalmente os de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, cereais como arroz integral e milho, feijão, grão-de-bico frutas secas. O consumo adequado de fibras na alimentação é importante para manter a saúde e prevenir doenças, pois elas são responsáveis pelos seguintes benefícios no organismo: Combater a prisão de ventre, pois aceleram o trânsito intestinal; Ajudar a emagrecer, pois aumentam a sensação de saciedade; Controlar a diabetes, pois ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue; Baixar colesterol e triglicerídeos, pois reduzem a absorção de gorduras no intestino e o aumento do açúcar no sangue; Manter a saúde da flora intestinal, pois servem de alimentos para as bactérias benéficas que estão presentes naturalmente no intestino;Para combater a prisão de ventre, é importante lembrar que além de aumentar o consumo de fibras, também deve-se aumentar a ingestão de água, pois a água hidratas as fibras e o intestino, facilitan...

Essas frutas combatem alergias, hemorragias, inflamações, vírus e reforçam a imunidade do organismo. Você costuma consumir frutas cítricas? De acordo com a nutróloga, Tamara Mazarack, a “laranja, limão e tangerina, e também o maracujá, acerola, caju, kiwi e morango, são ótimas fontes de bioflavonoides e vitamina C, antioxidantes que ajudam a preservar as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade do tecido cutâneo”. Para você entender melhor, os bioflavonoides são pimentos vegetais que dão cor às plantas e frutos. Eles são divididos em flavonas, flavonóides, flavononas e isoflavonas. Essas substâncias combatem alergias, espasmos, hemorragias, inflamações, vírus e reforçam a imunidade do organismo. Entretanto, alguns bioflavonoides podem perder a sua eficiência devido à ação de agentes oxidativos como agrotóxicos, aspirina, diuréticos, cortisona, drogas, estresse, febre, processo de pasteurização, poluição, fumo e excesso de água, de sal e ...

Aprenda técnica caseira para congelar alimentos saudáveis Aprenda com aumentar o tempo de vida dos vegetais, legumes e hortaliças sem perder os nutrientes de cada um deles. Armazene corretamente Comer bem e de modo saudável traz ótimos benefícios para a nossa saúde. Mas nem sempre conseguimos ter os ingredientes frescos sobre a nossa mesa. Mas isso não deve ser desculpa para você consumir somente alimentos industrializados, cheios de conservantes. É possível congelar os alimentos e utilizá-los depois. A blogueira Bruna Dalcin, autora do blog ‘Comprando meu apê’, ensina as técnicas caseiras para isso. Aprenda agora. Conservando legumes e hortaliças Segundo Bruna, entre a colheita e a venda, os vegetais perdem entre 10% e 45% dos seus nutrientes. E para não perder o que sobra deles, é preciso fazer um processo de branqueamento e choque térmico. O primeiro consiste em ferver os alimentos para bloquear o trabalho das enzimas que acelerariam o envelhecimento deles. De...

Crer é um ato antecessor a ação Quando somos servos de Deus e temos o propósito de entregar nossa vida de forma a agradar a Deus e mostrar a Ele o quanto somos necessitados de Telo em nossas vidas. A confiança é também o reconhecimento que acreditamos no Criador e damos a Ele seu devido e merecido louvor.  A falta da confiança demostra o contrario do que diz a palavra de Deus e em tudo o que acreditamos Dele. Se Ele é Deus é capaz, nos faz o impossível, o improvável o não alcançável. Ele pode tudo, é dono de tudo e é capaz de tudo. Antes de sair creia na vitória, confie na promessa, tenha a força no exercício da fé! Leia e medite: E disse Abraão a seus moços: Ficai-vos aqui com o jumento, e eu e o moço iremos até ali; e havendo adorado, tornaremos a vós. Gênesis 22:5

Alimentos ricos em Ferro O consumo de alimentos ricos em ferro, como as carnes vermelhas ou o pão de cevada, por exemplo, podem ajudar a curar a anemia quando ela é causada pela deficiência de ferro no sangue. Porém, os alimentos ricos em ferro são importantes em todas as fases da vida e devem ser consumidos com frequência, especialmente, em gestantes, bebês e idosos, pois estes grupos possuem uma necessidade maior de ferro no organismo Tabela de alimentos ricos em ferro Segue uma tabela com os alimentos ricos em ferro separados por fonte animal e vegetal: Alimento ricos em ferro de fonte animal Ferro por 100 g Energia em 100 g Carré 3 mg 260 calorias Vitela 3,6 mg 230 calorias Cordeiro 2,2 mg 163 calorias Fígado de vitela 10,6 mg 127 calorias Mexilhão cozido 6 mg 78 calorias Gema do ovo de galinha 5,87 mg 363 calorias Alimentos ricos em ferro de fonte vegetal Ferro por 100 g Energia em 100 g Pão de cevada 6,5 mg 302 calorias Pão de soja 2,3 mg 283 calorias Salsa ...

Ter a proteção da mão de Deus Em nossa trajetória nesta terra somos alvejados com setas para nos destruir e nos derrotar, nos tirar do foco, tentando de todas as formas nos tirar do alvo que é Cristo. Mas quando estamos Nele temos o conforto e confiança de saber que está guardado, mesmo diante da prova em meio as provações, temos em nosso coração a fé em Deus. Mas quando nos deixamos afastar de Deus pelas lutas e dificuldades, e com o passar do tempo nos damos conta que estamos desesperados, acreditando que não tem mais jeito, que esta de mais a luta, que não vai conseguir, não tem mais jeito.  É um sinal de que a necessidade de estar ao lado de Deus, de estar aos pés dele é mais importante. É hora de retornar aos braços do pais e se entregar nas mão de Deus. Quando estamos firmes, Ele está ao nosso lado passando junto as lutas e nos resgata quando estamos em risco de perecer, nos pega pela mão e nos resgata. Leia e medite: Ele, porém, demorav...

Alimentos ricos em vitamina D As principais fontes alimentares de vitamina D são os peixes e frutos do mar, como o salmão, o carapau ou os mariscos. A Vitamina D favorece a absorção do cálcio, sendo importante também para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar o raquitismo. Os indivíduos com maior propensão a desenvolver doenças relacionadas à falta de vitamina D, como fraqueza nos ossos e nos dentes, são os bebês prematuros, crianças e os idosos, quando não têm uma boa alimentação e não pegam sol com frequência. Um adulto saudável precisa consumir, em média, 5 microgramas por dia de Vitamina D e garantir uma exposição à luz solar de 20 minutos por dia, sem o uso de protetor solar. Tabela de alimentos ricos em vitamina D Os alimentos ricos em vitamina D são especialmente de origem animal, como se pode verificar na tabela. Os laticínios são especialmente importantes porque são alimentos ricos em vitamina D e cálcio, que são dois nutrientes fundamentai...

Quando muda a escolha do servir  Em muitos momentos de nossas vidas somos minados de várias situações, que nos abala, nos leva a distanciar da presença de Deus. Claro que de inicio quando somos novos convertidos, nos sentimos firmados na Rocha que é Cristo, e desacreditamos quando vemos servos do Senhor, estarem fracos na fé. Muitas vezes até mau dizendo deste servo, e muito tempo depois podemos passar do mesmo jeito que este servo. O pior é conhecer a Cristo e deixar de servi-lo com dedicação, com sinceridade, servir com o coração, mesmo em meio as fraquezas e dores se entregar nos braços do pai e deixar que Ele trabalhe nas nossas vidas. Sabemos que nosso Salvador voltara para buscar a sua igreja, porem o que encontrará em nossas vidas? Um servo temente e fiel que em meio as lutas fraquezas e tormentas da vida permaneceu firme na presença de Deus e será salvo, ou o servo que se deixou perder e se afastou da videira perdendo a vida espiritual e a própria salva. Leia...