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Os alimentos monossacarídeos e a sua importância no nosso dia a dia Os monossacarídeos, também conhecidos como carboidratos simples, estão presentes em frutas, legumes, cereais e funcionam como importantes fontes de energia. Para ter uma dieta saudável - e garantir o bom funcionamento do corpo - é de suma importância incluí-los na alimentação. Quer aprender mais sobre esse grupo de nutrientes? Nós preparamos uma matéria falando sobre seus benefícios. Confira! Afinal, o que são monossacarídeos? O grupo de monossacarídeos, para quem não conhece, é formado basicamente pela glicose (encontrada em vegetais, cereais, açúcares e massas); frutose (presente nas frutas, vegetais e no mel) e galactose (encontrada nos leites e derivados). As três substâncias têm sabor adocicado, não sofrem hidrólise (isto é, não se decompõem quando entram em contato com a água) e são classificadas como açúcares monossacarídeos, indispensáveis para o funcionamento do corpo. Quais são os principais al...

O mais simples poder ser destrutivo O Senhor em sua grandeza tem a generosidade de nos guardar, muitas vezes somos minados de uma forma tão pequena e lentamente que não percebemos de imediato a destruição que estamos vivendo, a fala, o dizer por mais simples que pareça pode causar uma grande destruição e muitas vezes não conseguimos perceber a destruição ou até o que causou a destruição por ter sido aos poucos e ao longo dos dias. Por isso que é importante pedirmos mas já agradecermos por termos a oportunidade de sermos cercados pela proteção de Deus em nossas vidas. Confiarmos que mesmo sem sabermos Ele nos protegem das setas muitas vezes disfarçadas para tentar nos destruir, só em Cristo temos está proteção plena em nossas vidas. Leia e medite: Oh! quão grande é a tua bondade, que guardaste para os que te temem, a qual operaste para aqueles que em ti confiam na presença dos filhos dos homens! Tu os esconderás, no secreto da tua presença, dos desaforos dos homens; en...

Coronavírus: como se manter saudável quando ficar em casa é a sua única opção? Em tempos de isolamento social e home office, trabalhar a sua versatilidade é fundamental Quantas coisas estão presentes na sua rotina que você nem percebe? Entra semana e sai semana, a gente simplesmente vai tocando os compromissos diários tão naturalmente que já ficou até automático. Quando você vê, a semana já acabou e nem deu para perceber tudo o que aconteceu ali. Mas diante da pandemia do coronavírus, a rotina precisa ser desacelerada e readaptada. Ficar em casa nos faz perceber o quanto a gente passa mais tempo fora que dentro dela. Esse momento mais recluso tem seus desafios, mas também pode favorecer alguns processos. Diga adeus ao trânsito e às horas perdidas nesse deslocamento, pois agora você tem a oportunidade de organizar e executar com calma as tarefas do seu dia a dia. E organização é a palavra-chave para não deixar a peteca cair, principalmente quando o assunto é saúde. Não dá p...

Construção na destruição Como dói passar por situações que nos causam frustração, dor, tristeza. Lidar com as frustrações com a perda são coisas que evitamos de todas as formas em nossas vidas, é tão dura que tentamos evitar passar por isso e que nosso entes queridos passem por isso, embora desde pequenos passamos por situações assim, mesmo estando protegidos por nossos pais vivenciamos a dor e a frustração, e embora isso nos cause dor isso nos traz a reconstrução a transformação para a busca de um melhor. Imagine como podemos ser abençoados e em meio as nossas dores alcançarmos o consolo de nosso Senhor e nos entregarmos em suas mãos para que Ele sim nos amasse mas nos construa novamente mudando e transformando em nós o que é bom e agradável, de acordo com Sua vontade. Leia e medite: Como o vaso, que ele fazia de barro, quebrou-se na mão do oleiro, tornou a fazer dele outro vaso, conforme o que pareceu bem aos olhos do oleiro fazer. Então veio a mim a palavra do Sen...

Qual o papel de uma alimentação adequada e saudável durante a pandemia de COVID? A escolha correta dos alimentos pode contribuir para a manutenção e recuperação da sua saúde A função dos alimentos vai muito além de simplesmente nos manter saciados. Uma alimentação adequada e saudável garante uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. Portanto, ela influencia, e muito, na saúde.  Alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos diversos, oleaginosas, tubérculos, raízes, carnes e ovos, são saudáveis e excelentes fontes de fibras, de vitaminas, minerais e de vários compostos que são essenciais para a manutenção da saúde e a prevenção de muitas doenças. Inclusive aquelas que aumentam o risco de complicações do Coronavírus, como diabetes, hipertensão e obesidade. Com isso, o cenário atual demanda um cuidado redobrado não só com a higiene, mas também com a alimentação. Uma vez que estar com as condições nutricionais em dia, por meio do consumo...

O alimento fortalecedor Desde pequenos aprendemos o que é sentir fome e mesmo bebê, sabemos logo e instintivamente demonstrar a necessidade de nos alimentar e saciar nossa fome. Para nos manter vivos a fome e sede são necessidades que não podem deixar de ser supridas, e muito interessante perceber que nossa necessidade está tão ligada e de forma podemos usar para nossa vida espiritual. O alimento seja ele saudável ou não pode nos alimentar, suprir a fome que estamos sentindo mas esse alimento se não for saudável pode nos causar prejuízo a longo prazo. Isso nos traz uma reflexão importante para nossas vidas, com o que estamos saciando a nossa fome espiritual diante a tantas coisas que estão disponíveis para ser usadas, nos dias de hoje os alimentos industriais são fáceis de ser encontrado, e o alimento espiritual superficial também está de fácil acesso, mas a longo prazo se não buscarmos um alimento espiritual saudável, uma palavra de Deus baseada na bíblia e transmitida de for...

Alimentação e saúde: Quais são os nutrientes essenciais para a nossa vida? Falar da alimentação e da importância da ingestão regular de alguns nutrientes para o nosso organismo, é mais do que sabido, principalmente com a quantidade de informações e pesquisas na área, no entanto, o que muita gente ainda tem dúvida é de como adquirir esses benefícios na rotina do dia a dia. Conhecer os alimentos que comemos é essencial para entendermos as razões de como cada ingrediente consegue completar nossas próprias necessidades. Optar por uma alimentação saudável é a melhor forma de obter os micronutrientes fundamentais para o organismo e absorvê-los. Podem ser encontrados em diversos alimentos que podem ser incluídos facilmente na alimentação ou, com o devido acompanhamento profissional, obtê-los através da suplementação. "Ferro, cálcio, selênio, vitaminas do complexo B e zinco são fundamentais e podemos adquirir todos esses nutrientes em boas fontes alimentares. Sempre prioriz...

Consolador do choro Interessante pensarmos que em meio as nossas frustrações e tristezas existem momentos que sentimos em meio as nossas angustias um nó na garganta e uma vontade de chorar e se lamuriar de nossas tristezas. Interessante que o ato de chorar, já foi objeto de estudos e foi observado que o choro faz muito bem para saúde física e emocional. As lágrimas aumentam a sensação de felicidade e diminuem a dor. Em geral, as mulheres são mais emotivas e choram mais, enquanto os homens são mais durões. Elas choram cinco vezes mais do que eles! As lágrimas limpam e lubrificam as pálpebras e os olhos, previnem a desidratação de várias mucosas e ajudam a melhorar a visão. Chorar diminui o nível de manganês, o que traz aquela sensação de alívio depois de uma boa sessão de lágrimas.  Em meio a tudo isso quando cremos que somos ouvidos por nosso Deus, o saber que podemos chorar expressando nossas dores e que o Espirito Santo leva nossas suplicas a Deus temos também ai nosso c...