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4 (ótimos) motivos para você incluir mais fibra no cardápio Encontrada em alimentos como grãos integrais, frutas e legumes, as fibras são essenciais para uma dieta balanceada! Descubra outros motivos para aumentar a ingestão desses alimentos As fibras são classificadas em dois grupos: solúveis e insolúveis. O primeiro, que se liga à água, forma uma espécie de gel no intestino, é encontrado na aveia, na maçã, na laranja, no limão, na lima, na pera e nas leguminosas. Como absorvem água, é preciso beber muito líquido para que cumpram seu papel. As insolúveis, que não são absorvidas pelo corpo, aumentam o volume das fezes e facilitam a eliminação. Estão nas verduras, legumes, farelos, cereais e grãos.  Além disso, elas fazem com que o organismo como um todo funcione melhor e, consequentemente, deixe de estocar gorduras na barriga, nos quadris, nas coxas. Vários estudos associam o consumo adequado dessas substâncias à redução de riscos de doenças crônicas, entre elas as car...

Escolhas o caminho Temos na palavra do Senhor orientações e conselhos do caminho que devemos seguir, assim como nossos pais nos orienta a que caminho devemos seguir, estudos, roupas, amizades. Eles sempre escolhem o melhor para nós. Assim é nossa vida espiritual como nosso Salvador, Jesus em um plano soberano se entregou na cruz em favor de nossas vidas, e pagou o preço da salvação de nossas almas. E nos orienta que nos deixou o livre arbítrio para termos a liberdade de escolher qual caminho queremos seguir. A bíblia relata várias parábolas e  fatos que ocorreram, escolhas acertadas e erradas e temos a escolhas em nossas mãos, sabendo que um leva a salvação e outro a perdição. Leia e medite: Qual é o homem que teme ao Senhor? Ele o ensinará no caminho que deve escolher. Salmos 25:12 Manteiga e mel comerá, quando ele souber rejeitar o mal e escolher o bem. Isaías 7:15

Estudo associa dieta sem glúten a maior risco de diabetes Levantamento americano feito com 200 mil pessoas identificou que aqueles que excluem a proteína do cardápio são mais propensos à doença O glúten – proteína presente em cereais como trigo, centeio e cevada – virou vilão nos últimos anos por ser acusado de contribuir para o ganho de peso. Com isso, pessoas que não têm a doença celíaca (sensibilidade ao glúten) passaram a excluir o item do menu. A questão é que, feita sem orientação nutricional, essa prática pode custar caro à saúde. O alerta vem de um estudo recente da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Os cientistas acompanharam, durante 30 anos, 200 mil pessoas e analisaram os hábitos alimentares delas. Na investigação, os voluntários que comiam quantidades maiores de glúten tinham um risco 13% menor de desenvolver diabetes em comparação àqueles que ingeriam pouco do nutriente. Essa última turma, aliás, também apresentava baixo consumo de fibras, essenciais p...

O desejo de minha alma Quando aceitamos ao Senhor Jesus e compreendemos o plano do Senhor para nossas vidas e temos a certeza da glória que nos foi reservada e do preço que foi pago na cruz do calvário pelo nosso Salvador tomamos desprezo pelo pecado que tenta nos corromper e nos afastar da glória dos céus. Que alegria em perceber que mesmo sendo quem somos o Soberano Criador de tudo ainda achou graça em nós e sua misericórdia nos alcançou. E o que mais devemos guardar em nossos corações é que sua promessa se cumprirá, virá e buscará a sua igreja. Vencerá a morte e resgatará sua igreja para a glória. Aniquilará a morte para sempre, e assim enxugará o Senhor DEUS as lágrimas de todos os rostos, e tirará o opróbrio do seu povo de toda a terra; porque o SENHOR o disse. E naquele dia se dirá: Eis que este é o nosso Deus, a quem aguardávamos, e ele nos salvará; este é o Senhor, a quem aguardávamos; na sua salvação gozaremos e nos alegraremos. Isaías 25:8,9

Tudo sobre o orégano Com o que esse tempero combina? Quais suas vantagens à saúde? Como usá-lo e plantá-lo? Origem: a planta vem da região mediterrânea e é bem comum na culinária daquela região. Marca presença principalmente em pratos italianos, portugueses, espanhóis, franceses e gregos. Forma de uso: o sabor dessa erva é mais acentuado quando ela está seca. Para extrair o máximo do aroma e dos benefícios, o orégano deve ser adicionado ao final da preparação tanto de alimentos cozidos, como crus. Com o que combina: o tempero vai bem com as massas e seus respectivos molhos. Também harmoniza com caldeiradas e assados, cozidos com aves, saladas de legumes e verduras, queijos e molhos com queijos. Com o que não combina: carne vermelha. Segundo especialistas, ela briga com o sabor da erva. Benefícios nutricionais: uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista, mostra que a planta tem mais de 200 compostos fenólicos e antiox...

Se prender na terra se a eternidade é o céu Nesta terra que vivemos carregamos um sentimento comum de que esta é nossa terra, nossa casa, não conseguimos de fato termos em nosso coração o sentimento de que aqui somos passageiros e que logo partiremos para nossa morada eternal. Somos direcionados a ver os bens que os impios conquistam nesta terra e almejamos o mesmo, desejamos ter coisas que em sua grande maioria de nada nos trans valor espiritual. O simples fato de nos prender ao sentimento de desejar, sugere logo em seguir o invejar o que o outro tem, conquistou. Ai já temos o agir do inimigo para nos destruir e nos prender a terra. Quando teremos a certeza de que o que temos nessa terra em bem material de nada nos serve se nosso espiritual não está bem construído. É válido termos o conforto pois Deus deseja o melhor para nós sempre, mas nos vendemos por isso, ou até perdermos nossa salvação por nos entregarmos as coisas terrenas só nos afastará na morada eterna e celestial...

Cebolinha: dos benefícios às formas de uso Esse tempero é versátil e pode fazer muito bem à saúde, desde que aproveitado da forma correta — saiba como Origem: esse tempero tem origem europeia. Espalhou-se pelo mundo de carona com as navegações portuguesas. Forma de uso: pode-se aproveitar as folhas e também os talos. Assim como a salsinha, ela deve ser utilizada fresca. Acrescente sempre depois de desligar o fogo, próximo da hora de servir, para manter o sabor e as propriedades nutricionais. A cebolinha pode ser congelada, lavada e picada — desde que em baixa temperatura, ela mantém seus ativos sob essas condições. Com o que combina: ela é democrática. Vai bem com saladas, legumes frios e quentes, sopas, grãos, queijos e molhos frescos para todos os tipos de carnes, especialmente as brancas e os pescados. Para os vegetarianos, dá um toque especial a receitas com ovos, como omeletes e suflês. Com o que não combina: pra falar a verdade, a cebolinha não tem muitas restrições. Experime...

O cuidado com o que brota em nosso coração Em todo tempo como um trabalhador da terra que para colher seu frutos trabalha a terra antes de plantar, temos nós que cuidar de nosso coração e o que surge dentro dele. No decorrer de nossos dias somos bombardeados com informações, queixas maledicências e setas pecaminosas que se não vigiarmos nossos corações podem absorver, e se não formos atentos quando percebermos essa erva daninha esta grande e sua raiz maior. A raiva, ira, amargura, entre outros sentimentos só produzem o que nos destrói em nossos coração. Mitas vezes permitimos que esses maus sentimentos abitem em nosso coração e criem raízes tão profunda que temos dificuldades em perceber que isso não é licito fazer parte de nossa vida. Temos que vigiar e trabalhar nossa vida e coração constantemente, buscar e viver a Cristo diariamente para não dar espaço a contaminação desta terra. Leia e medite: Tendo cuidado de que ninguém se prive da graça de Deus, e de que nenh...