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Mitos e verdades sobre alimentação saudável De tempos em tempos surgem notícias que fazem cair por terra antigas crenças em relação à alimentação. Em meio a tanta informação, existem muitos mitos e verdades sobre alimentação saudável, o que prejudica a escolha dos alimentos de quem deseja ter uma dieta equilibrada. Para esclarecer algumas dúvidas sobre o assunto. Instruções Até pouco tempo atrás os ovos eram considerados os grandes vilões de um cardápio saudável. No entanto, hoje em dia, já se sabe que eles são extremamente saudáveis por possuírem uma série de vantagens. Entre elas, destaca-se o fato de ser uma preciosa fonte de proteína, além de contar com minerais como potássio, cálcio e magnésio, bem como vitamina A e D, sendo que essa segunda é encontrada em poucos alimentos. Já o colesterol que os ovos possuem é o do tipo bom, sendo que o melhor é ingeri-los cozidos em água ou preparar o ovo pochê. Outro entre os mitos sobre alimentação saudável é a crença que café faz m...

Trazer em seu templo o que não se deve A nossa vida nos dias de hoje está cada dia mais sendo bombardeada, contaminados por mas influências deste mundo. Se não tomarmos conta de nosso coração, templo do Espirito Santo, o exercício diário de nos colocarmos a disposição do Senhor buscando deixar nosso coração voltado sempre a palavra de Deus e pedindo a Ele que nos purifique do que não é licito ao seu templo é muito importante. Podemos ver nos dias de hoje que existem nas igrejas desfiles e disputas de coisas terrenas, o interesse se perde até antes de sair de casa. Como vou á igreja hoje? qual meu interesse em ir a igreja? Vou a igreja pra apresentar a minha presença aos outros ou estou indo para me apresentar ao meu Senhor e prestar um culto de adoração e louvor à Ele? Tirar de nossa mente as pequenas coisas que com o passar dos tempos se acumulam e se tornam imensa e nos afasta do verdadeiro propósito de adorar e servir ao Senhor. Leia e medite: E tendo feito um azorr...

HOMEM ADOTA MAIS DE 100 CRIANÇAS QUE SERIAM ABORTADAS. CONHEÇA ESSA HISTÓRIA! Se você já ouviu falar em compaixão e solidariedade, veja a história deste homem, que é pai de mais de 100 crianças .O pedreiro vietnamita Tong Phuoc Phuc salvou a vida de dezenas de bebês que seriam abortados nos últimos anos. Phuc abriu as portas da própria casa para que essas gestantes tivessem onde ficar e se ofereceu para adotar os bebês que elas não quisessem.Desde então, ele adotou mais de cem bebês que seriam abortados e conseguiu que, com o tempo, muitas dessas mães voltassem para buscar os filhos quando estivessem em melhores condições. Todos os bebês que Phuc adota, se são meninos, tem o nome de Vihn (que significa “Honra”), e se são meninas, são chamadas de Tam (que é “Coração”). O segundo nome é sempre o da mãe, ou da cidade de origem dela – caso a mãe retorne; e o sobrenome é Phuc, que é o dele, pois ele considera todos como seus próprios filhos.Ele diz que “essas crianças agora têm...

Como cuidar da minha alimentação diariamente Levar uma alimentação equilibrada e nos alimentarmos de forma adequada são dois segredos importantes quando desejamos manter-nos saudáveis. Mas não se trata de fazer regimes severos ou dietas alimentares impossíveis de cumprir, mas de vigiar de forma eficiente o que comemos. Muitas pessoas se perguntam como cuidar da sua alimentação diariamente. Instruções Quando se trata de comer saudável é importante cuidar da nossa alimentação diariamente, tentando fazer um esforço para comer bem todos os dias. Se vemos isto como algo do dia a dia e não como uma meta absoluta, fica bem mais simples realizá-lo. Há um ditado que diz: tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo. A sabedoria popular tem a sua razão de ser, pois chegada a noite nosso corpo se prepara para descansar, pelo que não convém ingerir alimentos pesados ou calóricos demais. O melhor a fazer é deixar essas grandes refeições para o almoço o...

5 dicas para controlar as porções dos alimentos Controlar as porções de alimentos significa estar ciente e administrar o quanto você come, o que pode ajudá-lo a gerenciar melhor o peso e condições de saúde como o diabetes, por exemplo. Veja  dicas de como começar a fazer esse controle: Divida o prato em porções: Use um prato de 23 cm de diâmetro. Trace uma linha horizontal no meio do prato. Depois, faça outra linha em uma das metades, dividindo-a em duas outras metades. Preencha a parte maior do prato com legumes e verduras sem amido, como: Espinafre, cenoura, alface, couve, repolho ou acelga; Vagem, brócolis, couve-flor, tomate, cogumelo ou pimentão; Molho de tomate picante, cebola, pepino, beterraba ou quiabo. Preencha partes pequenas do prato com grãos ou alimentos com amido, como: Pães integrais, como de centeio; Cereais integrais ricos em fibras; Cereais cozidos, como aveia, polenta ou canjica; Arroz, macarrão, cuscuz ou tortilhas; Feijão ou ervilhas cozid...

Deus busca espaço e não invade Temos o costume de ir a igreja, de falar de Deus, orar a Deus, mas não temos o costume de cuidar do espaço que Ele ocupa em nossas vidas. Deus criou tudo neste universo e dentro dele nos criou, para sermos seu servos reconhecendo sua soberania. Mesmo sendo Senhor deu seu Filho em sacrifício por nossas almas, Ele nos amou,nos ama. Mas mesmo assim deixamos que nosso ego cresça e pouco a pouco ocupamos com coisas terrenas e passageiras o lugar que é de direito de Deus. Ele não invade o espaço, pede permissão para entrar, e quando nós cuidamos do espaço que Ele ocupa, e o serve de coração, temos uma vida abençoada, pois estamos firmado na rocha, mesmo que venham lutas e aflições, conseguimos a paz e alivio que só há em Cristo Jesus. Mate a si mesmo todos os dias, seu ego suas vontades, seda a vontade de Deus e siga os caminhos que Ele deseja para você e viva a plenitude desta escolha. Leia e medite: Na verdade, na verdade vos digo que, se...

7 dicas para melhorar a relação das crianças com os alimentos saudáveis Com tanta oferta de alimentos industrializados e extremamente doces e gordurosos, é cada vez mais importante criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Por isso, é importante criar um ambiente em que as crianças aprendam a fazer boas escolhas e a se relacionarem com os alimentos de maneira apropriada. Veja abaixo 7 dicas que podem ajudá-lo(a) nessa empreitada: Evite colocar restrições: restrições alimentares aumentam o risco de a criança desenvolver distúrbios como a anorexia ou a bulimia quando for mais velha, e podem ter um efeito negativo em seu crescimento e desenvolvimento. Em vez de proibir alimentos, fale sobre todas as opções saudáveis que existem e encoraje a sua família a escolher frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura, evitando alimentos altamente processados e de baixa qualidade. Só compre o que for saudável: lembre-se que não sã...

Tomar consciência de que não é bom Vemos em algumas mulheres o costume de fazer coisas que não fazem bem para seu interior, mas elas não se dão conta disso, ou até percebem mais não conseguem se libertar destas ações. É muito comum as mulheres se sobrecarregarem de funções e se acostumarem a isso, se colocam em situações de que se dedicam e se doam a todos de sua casa e não tem o mesmo retorno, se culpa por se doar e se culpa por não receber em troca.  Um porto bem comum nisto é o propósito de mudar algo, de fazer diferente ou de deixar de fazer, a mulher se proposta a mudar algo, melhorar algo em sua rotina ou saúde, e quando começa a viver a mudança e enfrentar as dificuldades, se entrega a derrota e diz a si mesma, não sou capaz, não consigo, tenho que ficar deste jeito mesmo. Muitas vezes as mudanças desejadas são bem profundas e mais difíceis de fazer, talvez isso é um dos empecilhos para não conseguir alcançar o que deseja. As mudanças mais profundas devem ser feit...

O gengibre acelera o metabolismo e freia a fome.  Veja como incluir no cardápio Com a ajuda desse aliado da dieta seu processo de emagrecimento vai ficar mais rápido No suco verde, no chá e na água aromatizada, o gengibre refresca e acelera o metabolismo – boa estratégia para eliminar as sobras na cintura. A nova descoberta: impede que o organismo volte a fazer estoques, segundo um estudo publicado no European Journal of Nutrition. A raiz tem o poder de reduzir os níveis de insulina, o hormônio armazenador de gordura, e freia a fome! Além disso, o gengibre estimula a atividade dos leucócitos, que são nossas células de defesa, e modula a produção de substâncias inflamatórias que desencadeiam doenças, graças à presença das vitaminas C e B6. Dois estudos americanos recentes mostraram ainda que o gengibre possui a capacidade de inibir o crescimento de células cancerosas no intestino e no ovário. Tanto a versão em pó como a fresca oferecem os mesmos benefícios, mas fique com a ...